晒晒我的减脂餐，五分钟搞定，不用节食，吃多少都不长膘

晒晒我的减脂餐，五分钟搞定，不用节食，吃多少都不长膘

吃货从来都管不住嘴，看见美味就忍不住，不长肉才怪呢。长了肉也不怕，我有妙招，不做好吃的，没有诱惑就不长膘了。当然不是真的啦，真正不想长肉还是有办法滴，最好的办法就是多运动，一日三餐合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。关键是晚餐，尽量少吃主食，多吃一些低脂肪低热量的食物。北方人习惯晚餐很丰富，因为大部分上班的人午餐都不在家吃饭，这样晚餐就显得重要了，每个家庭都是晚餐人最全的时候，所以无论下班后有多晚，总要掂上几个好菜上桌，这也是无可厚非，不过影响体重是免不了的，所以建议大家晚餐还是少吃大鱼大肉，好吃的留在周末午餐品味也不迟。

今日晚餐，主食红薯泥饼搭配一碗蔬菜汤，就这么简单，绝对是减肥餐。做青团包的是红薯泥馅，还有没用完的红薯泥，直接蘸点熟芝麻平底锅一煎就OK了，这才是纯正红薯饼，什么都没加，既简单又好吃，重要的是不长膘，还能燃烧脂肪。红薯被营养学家称之为“营养最均衡的保健食品”，低热量，低脂肪，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有丰富的膳食纤维，将红薯当主食食用，不但能起到饱腹作用，有效减少其他食物摄取，还能够阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。红薯生食脆甜，可代替水果。熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。

【红薯芝麻饼】所需食材：红薯泥适量；熟芝麻适量；油适量。

做法及步骤：

这是做青团剩下的红薯泥，不宜存放，需要马上消耗掉。用来做晚餐再合适不过了，比吃米饭和面食都健康，比直接蒸红薯还好吃，搭配一碗蔬菜汤，完美的减肥餐。红薯是我家常备的蔬菜，经常用来当主食和零食。做主食通常是晚餐，平时感觉有点饿，还不到用餐的时间，红薯经常被派上用场，用来当零食，空气炸锅烤一个红薯就解决问题。

这是之前烤好的熟芝麻，平时适量吃点芝麻，能润肠通便，帮助排出肠道内毒素，并改善皮肤粗糙现象，有利于身体健康。

平底锅薄薄的刷层油，将红薯团子轻轻压扁，然后两面都均匀地蘸上熟芝麻，放入锅中，小火慢煎。

翻面煎熟，太简单了，5分钟就端上桌，其实红薯泥本来已经是熟的，这样煎一煎口感更好，味道甜润，还避免吃冷食。

出锅装盘，看着特别有食欲吧，非常好吃的芝麻红薯饼，晚餐最适合，吃多少都不长膘。