30岁女人，这些自律终身受益

前段时间，美国ZME科学网发布了一条让广大妇女闻风丧胆的科研新闻：生孩子让女人的衰老速度超过吸烟或者肥胖，这个数值最大达到11年。更让人魂不附体的是，孩子生得越多，端粒收缩得越短，女人衰老得越快。

其实女人的衰老，哪儿需要科学研究，那简直是肉眼可见，尤其在容貌、外形上最为直观。女人生孩子前是baby fat，生完baby就彻底有了fat。

对于娱乐圈那些“要么瘦，要么死”的明星们来说，减肥方法五花八门，没有万分定力，各位看官切勿轻易模仿。范冰冰曾经是“微胖界”的一员，如今瘦成了闪电。瘦身秘诀是每天跑步一小时，热瑜伽一小时，只吃煮玉米和煮青菜。今年产女的颖儿，现在也是瘦成一道闪电。据她爆料，她减肥时每天都只吃一颗柚子，后来吃老干妈解饿，每当自己饿了就蘸一点老干妈来吃……

据统计，人类至今为止尝试过的减肥方法达2万多种，但95%被证明是无效的，而且很大一部分是危害健康的。中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授范志红表示，节食减肥对减肥意义不太大，对大部分实施减肥饮食的外行人士来说，要达到营养合理是相当困难的。

因此成就理想身材，适度健身、科学膳食首当其冲！对于减肥与健身的人来说，鸡胸肉是减肥餐桌上的常驻君。鸡胸肉因高蛋白低脂肪且易被人体吸收入利用，且含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类的特性，是健身瘦身推荐常用的食材。

鸡胸肉中的蛋白质虽只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要来源，因此蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是在80克左右，运动量大的人则多一些。4度健身鸡胸肉是圣农集团于2017年正式推出的一款针对健身人群的健康鸡肉食品，是经过严格的质量检测与科学的滚揉排酸工艺，专为健身人群提供专业的饮食指导。根据人体蛋白质营养所需，圣农集团精心制成149g男款4度°健身鸡胸肉和101g女款4度°健身鸡胸肉。

那么，怎么科学食用鸡胸肉才能最大作用发挥功效？

毫无疑问，餐桌上的美食都离不开多种多样的烹调方式——生拌、蒸、煮、烤、煎、炸……食材经过烹调，营养价值会发生变化。其中水煮法适合所有食物，尤其是质地较嫩的食材，营养价值也高。

鸡胸肉烹饪菜品推荐：胡辣汤

主料：番茄2个/鲜香菇 80克/鲜木耳 50克/秋葵 50克

辅料：淀粉 /白胡椒粉/泡椒

做法：

①鸡胸肉水煮3分钟。

②番茄、木耳、秋葵、香菇切小块，入锅一起翻炒。

③加两碗水烹煮，出锅前撒白胡椒。

烹饪建议：

①尽量少用油炸法烹调鸡胸肉，可以用水煎法代替。偶尔油炸食品时要注意控制油温，煎炸油不反复使用。

②4度°健身鸡胸肉是预调味再冷冻锁鲜的熟制鸡胸肉，食用方法简单便捷，只要将内袋直接放入沸水中加热三分钟即可食用。

女人，为了成为你自己，为了诗意的信仰，科学膳食，适度健身！年龄对于女人来说就是一个数字，美丽全由自己做主！